大寒，是二十四节气中的最后一个节气，此时 太阳黄经达300 ，昼夜温差大，寒风刺骨， 大寒的作用如同小寒一样，告诉大家，寒凉又加深了一步，时刻注意保暖身体，大寒是冷到极致的意思，当然，在北方就无所谓了，因为从冬至开始，就已经很冷了，大寒小寒几乎没区别，南方应该体会更深，大寒处在“四九”的时间段，民间常说“ 三九四九冻死狗 ”，“ 三九四九冰上走 ”的说法，可见其寒冷程度，一年中的最寒冷时期。

大寒节气，大地一片荒凉，没有了往日的生机，大部分植物都已停止生长，人们为了取暖，也储存了不少柴火，白天中午尚且有人聊天晒太阳，等太阳一落山，基本就看不到人了，都回家热炕头了， 大寒节气正值“三九”严寒，寒是最后一个节气，亦是公认的进补好时节，这是一个由冬转春的过度时期，此时 养生 ，关系到来年的 健康 。

年轻人要风度，不要温度，这是不对的，对于衣服搭配穿着，总有一套自己的看法，万变不离其宗，注意 时尚 ，不注意保暖，年轻看不出来，等变老就晚了，各种骨关节病，随之而来，尤其现在的老年人，更应注意保暖，内衣要选择吸湿性强的，外套要选择宽松保暖的， 纯棉针织物最佳。

勤通风换气，如果屋中的热量过高，还应该采取加湿的方式，加大空气中的湿度，早睡晚起，劳逸结合，

大寒节气，应当注意少吃寒食，也就是冷东西，凉水果、凉饮料，尤其是临近年底，走亲访友，接触的寒食多，一定要管住自己的嘴巴，此时 宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可多吃。

什么是寒凉食品？举几个例子，寒凉之品，鸭血、螃蟹、西瓜、冬瓜、鸭蛋、柿子、绿豆、金银花、薄荷等。

寒冬季节，当然少不了羊肉， 羊肉，性温，是一道大众化的滋补菜肴，对于腰膝酸软，面黄肌瘦，体虚怕冷的人群，羊肉均有一定的治疗和补益效果，羊肉具有 补肾壮阳 、补虚温中等作用，适合男士经常食用，炖羊肉的时候，还可以加山药和萝卜，能去膻增香。

鹅肉，性平， 能补虚益气，益胃止渴，严寒的冬季，来一锅炖大鹅，屋外寒风阵阵，屋内热气腾腾，实在是一件惬意的事情，炖煮的鹅肉鲜嫩松软，清香不腻，味道特别好吃，身体虚弱，营养不良的人群，可以多吃一些鹅肉。

“百菜不如白菜”，白菜含有丰富的膳食纤维和维生素，大鱼大肉吃多了，白菜可帮助肠胃蠕动，加速消化，维生素C的含量，甚至高出部分水果，除此之外，吃白菜不用担心长胖，白菜热量低，几乎不含有脂肪，白菜还是减肥人士的最爱，中老年肥胖者可以多吃一些，可润肠、促排毒，帮助消化，预防便秘。

“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，萝卜也是很好的冬季时令蔬菜，常吃白萝卜，对于 下气、消食， 气胀 、食滞、 消化不良， 有很大的帮助，有一定的辅助治疗作用，除此之外，还有胡萝卜，对眼睛有好处，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环。

除了以上几种食材，还有牛肉、鸡肉、圆白菜、油菜、菜花、核桃、芝麻、牛奶、虾可以选择，此时不可过食生冷、寒凉的食物，尤其是冷饮、冰棍，想都不要想。

建议每天泡脚，促进睡眠，早睡早起，养成一个好身体，大寒节气，让我们一起勤通风、多运动、合理饮食、保持充足睡眠，一起安稳 健康 的度过冬季。